看手机、看电脑、看书、看电视、打游戏······您是否总会觉得眼睛干涩、酸胀、疲劳?其实,这种近距离固视,使眼外肌,尤其是睫状肌持续处于紧张状态,是形成视疲劳的主要原因。
但您可知道,偏食造成的眼的营养不良,也是造成“视疲劳”的原因之一?这就像让人去干重活,又不让他吃饱,他很快就会疲惫不堪一样。
而《近视营养学》则认为,青少年眼睛缺乏营养是近视形成的因素之一。
再则,中医体质中的“阴虚”质者,近距离固视更易疲劳。现已入九,辨证调理体质,正当时!
采访专家:江苏省中医院眼科 主任医师 教授博导 王育良
本版采写:李兰陵
1
眼睛缺乏营养会导致近视
美国著名眼科医生亨利·埃布拉姆斯于1979年发现,“青少年眼睛缺乏营养,是近视形成的因素之一”。
他发现——
“视疲劳恢复,与眼部营养充足程度呈正比”。
“营养充足的孩子,眼睛近距离视物120分钟,睫状肌才开始疲劳;如果营养缺乏(主要是偏食造成),睫状肌20分钟就会疲惫不堪。”
这就合理地解释了为什么很多孩子学习时间不长,看书姿势正确,却仍会近视;而有的孩子学习时间长,却不近视。
孩子的眼球处发育阶段,人又处于紧张学习阶段,若没有足够的营养支撑,睫状肌代谢产物清除缓慢,视力疲劳不能及时恢复,睫状肌容易持续痉挛,形成假性近视。
这个时期巩膜尚未定型,机体反馈信息,很容易诱导巩膜继续延长,形成真性近视。
成人呢?
若营养不良,近距离视物时,睫状肌会很快疲惫不堪,而且其疲劳较难恢复,进而积劳成疾,患上酸疼等视疲劳综合征。
2
低头族要及时补充叶黄素
2006年眼科权威研究杂志《IOVS》发表一项研究,证实了“黄斑叶黄素水平”与近视度数的关系。
视网膜后极部区域,因含高浓度的叶黄素而呈黄色,故称为“黄斑”。
眼睛通过凸透镜原理在眼底成像,焦点落在视网膜黄斑区,黄斑处聚集的大量的叶黄素,能过滤对视网膜有伤害的高能光线和过量蓝光,以抵御有害光对眼底的伤害。
叶黄素在吸收有害光线的同时,也消耗了自己。科学家测试,连续固视用眼一小时,眼部组织的叶黄素就会减少。
叶黄素不能在体内合成,但光线却每天要消耗大量的叶黄素,当叶黄素的补充不足时,黄斑就处于没有保护的状态。为了不被毒害,机体会采用躲避的办法——
即在眼球发育期,通过信息反馈,让巩膜继续增长,使黄斑远离近距离外的光线的焦点。这种调节的结果,使眼球的前后径变长,视物成像落在黄斑前方,近视就出现了。
在眼球发育停止后,眼睛也会通过睫状肌调节,而规避视网膜的光损害,这样就会导致视疲劳。
电子屏幕光中有较多的蓝光,这也是低头族更容易视疲劳的原因之一。
如何补充?多吃深绿色叶菜,以及胡萝卜、柑橘等橙黄色的蔬果;还有蛋黄。蛋黄中的黄色,主要来自叶黄素和玉米黄素。
传统养生提及“枸杞”能明目,原因是个中叶黄素的含量特别高!
3
近视与铬缺乏关系密切
美国纽约大学博士贝兰研究发现:青少年的近视与缺乏三价铬元素有重大关系。
他认为,人体缺铬,能引起血液渗透压的变化,进而导致眼睛晶状体和房水渗透压的变化。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时,房水便会经过晶状体囊进入晶状体,促使晶状体变凸,眼的屈光度随之增加,出现屈光性近视。
他还发现,繁重的学习任务(中学生、研究生)及紧张快节奏的劳动频率(白领、金领丽人),会使尿铬排泄增加10-300%,几乎耗尽了体内铬的储备。
而青少年处在发育生长的旺盛时期,对微量元素铬的需求量,要比成人多得多。