资料图 欧云海/摄

　　喝葡萄酒

　　酒精对身体的危害已经被证实了，但仍有研究人员建议适量饮用葡萄酒。此次研究人员建议，每天饮用葡萄酒的量不超过150ml，相当于市场上最常见的750ml瓶装葡萄酒的五分之一，也就是2杯左右。

　　葡萄酒是具有多种营养成分的高级饮料。适度饮用葡萄酒能直接对人体的神经系统产生作用，提高肌肉的张度。除此之外，葡萄酒中含有多种氨基酸、矿物质和维生素等，能直接被人体吸收。因此葡萄酒能对维持和调节人体的生理机能起到良好的作用，尤其对身体虚弱、患有睡眠障碍者及老年人的效果更好。

　　少洗澡

　　洗澡其实是很多人爱干净的表现，有些人甚至一天都洗好几次，特别是那些每次洗澡都要用沐浴露的人，最好是减少洗澡的次数会比较好，因为人体就和钟表对机油的需要一样，只要定期借助外来的辅助护肤产品即可，过度频繁的清洁和维护反而会加速消耗，甚至破坏自身的卫生和健康平衡。

　　每周洗澡两三次对皮肤和身体有好处。对于皮肤干燥的人来说，频繁洗澡可能会导致皮肤更敏感，特别是皮脂腺分泌不太活跃的老人，更容易患上湿疹。大多数湿疹发生在背部。这是因为洗头时，化学成分过高的洗发露会冲洗掉皮肤表面油脂，使皮肤更加干燥、易受刺激。现代的身体清洁用品化学成分越来越高，会破坏人体表面的有益菌落，加速有害细菌的滋生。

　　不定闹钟

　　在工作日里，大多数人每天早上起来都是靠着闹铃的“轰炸”才醒来的，而且一般情况下还会响很多次才会起床。然而，这样的起床方式是对人体健康有害的，而罪愧祸首居然就是闹钟。

　　你不必成为医生就可以意识到闹钟突然响起对心脏的坏处，现在科学家也已经证实了这一点。日本工业健康国立研究所进行的一项研究发现，被突然的闹铃惊醒的参加试验者比睡到自然醒的血压更高，心率更快。爱丁堡睡眠中心克里斯·艾德辛科斯基博士对此作出了解释，人在睡眠时身体发生一些微妙的变化使我们在早上容易发病，而闹铃声只不过加剧了这个过程而已。

　　闹铃声也会增加你全面的压力水平。突然的噪声会引起身体保护性的条件反射——“战斗或逃跑”，提高肾上腺素水平。科学家们发现，当处于熟睡的人被唤醒时，会影响其短期的记忆能力、认知能力甚至是计算技能。

　　养个宠物

　　无论是通过身体接触还是通过视觉刺激，人与宠物互动都可以制造一个积极、平静和舒缓的氛围。抚摸或拥抱动物可以激活皮肤上的触觉感受器。 然后，这些触觉感受器刺激与奖励中枢相关的大脑区域，并释放各种神经传递素。刺激触觉感受器也会增加催产素和爱情荷尔蒙，并降低皮质醇水平和压力荷尔蒙。

　　研究表明，宠物主人，特别是养猫主人，心脏病发作几率减少30%。美国加州理工学院的一项研究表明，当一个人看到一只动物时，个体脑细胞会作出反应，但当他们看到另一个人、地点或物体时则不会。 与宠物互动会激活多巴胺通路，随后改善心情、减少焦虑、提升睡眠质量、增进心理健康。

　　不忌面包

　　这里指的面包是没有“味道”的西式面包，而不是添加了大量糖、经过过度加工的面包。从健康角度来讲，口感较“粗”、含有大量膳食纤维的全麦面包是不错的选择，此类面包既有助于降低血脂，又能通便。

　　全麦面包带来的好处是很多食物无法替代的，所以即使不是每天都吃，也不应该完全放弃吃面包，即使是偶尔吃面包也会对健康带来意想不到的好处。